격일근무 하다가 건강검진 받았는데 혈압이...

요즘 뉴스 보면서 생각이 많아지네요. 나이도 나이인데 격일 24시간 근무 하다 보니 건강이 정말 중요하단 걸 요즘 실감해요. 지난달에 회사에서 권하는 건강검진 받았는데 혈압이 좀 높다고 나왔어요. 의사가 스트레스 많고 피로하면 이런 증상이 나타난다면서 생활 습관을 개선하라고 했거든요. 격일근무 특성상 밤새 순찰 돌고 새벽에 택배 정렬하고, 입주민 항의 전화 받다 보니 정신없어요. 휴게실에서 라면만 자주 끓여 먹고 밤 12시에 편의점 가서 김밥이랑 컵라면 조합으로 밥을 때우는 일이 많거든요. 지난주만 해도 신림동 편의점에서 라면+계란말이 4500원짜리 세트 사 먹고, 다음날은 핫도그로 끼니를 때웠어요. 원래 규칙적으로 밥 먹던 사람인데 이 일 하면서 완전 망가졌더라고요. 특히 월세 살면서 적금도 해야 하고 병원비도 아껴야 하니까 건강검진은 국가검진만 받고 추가 검사는 안 할 뻔했어요. 근데 생각해 보니 병원 미루다가 큰 병 생기면 일을 못 하게 되고, 그럼 월세를 못 낼 판이잖아요. 그래서 결국 저렴한 의료보험 플랜 알아보고, 휴게실에서 편의점 음식 자주 사 먹던 돈으로 월 2~3번이라도 제대로 된 밥을 챙겨 먹기로 했어요. 입주민분들 보니까 무리해서 일하다가 건강 망쳤다는 얘기 많이 하시더라고요. 60대 되니까 정말 진짜 건강이 곧 돈이라는 걸 알겠어요. 격일근무 하면서 생활비 아낀다고 라면만 먹다 보면 결국 병원비가 더 들 수 있다는 생각이 들어요. 혹시 비슷한 일 하시는 분들 계세요? 어떻게 건강 관리 하시는지 궁금해요 ☕🛡️